这段话把我从焦虑中捞了出来：
倒计时
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哈喽同学们，我是图图！
迩来有同学问图图，想好好学习，可是自个每天起不来怎么办？
图图想说的是：考研的要害是功率！！而不是时刻长短！
假定你每天温习十几个小时，都是磨洋工，还不如人家几个小时收成大，那6点起来又怎么样呢？不要焦虑，合适自个的时刻步崆最佳的。
起床最佳时刻
老?怠耙蝗罩圃谟诔俊保」芩挡恢劣诿刻於家?点起床，可是太晚起床的话一天的精气神都没有了，图图认为的最佳起床时刻为7：20。
因为这个时刻非常妙啊，上早课、备战考研都能用，便于规则作息。
考研正式考试8:30就初步，克己力差的人有必要练习自个的早上习气，否则12月底天寒地冻，那两天强逼自个起床几乎可以算进十大酷刑，特别影响考试时的思考、行为状况。
而且，正好能错失食堂吃饭顶峰期，不必挤不必抢就能吃上米粥油条，几乎神清气爽。最重要的是，抵达自习室一看，其实许多考研人9点多才缓不济急，8点就到的自个起床战争上现已宣乐成功，温习决心爆棚。
不要“连哄带骗”式起床
图图自个真的不举荐啥“惊吓式”起床，比方两小时连环闹钟、俄然用凉水影响自个、室友把自个掐醒…我没试过悉数也试过三分之二。
这样影响自个的成果就是，更惧怕起床了！
许多同学都阅历过这样的情况：起床前特别焦虑，不断神经兮兮的看闹钟，可以才4点多，折腾来折腾去，成果就是谁也睡不好，上午精力非常差。
假定这也是你的真实描写，你就需要好好调整一下自个的作息了。
想要早上，先让身体动起来，精力可以先不醒，即进入酒囊饭袋状况！，具体建议方法如下：
1、定2-3个间隔10 min的闹钟，给个小回笼觉时刻，缓冲起床。别定太多，会减小闹钟的“声威性”。
上身可以还在睡着，但脚现已下床甚至穿鞋了，尽管有点新鲜，但这是一个起来就能马上洗漱的状况。
2、先洗漱，后穿衣裳。
因为洗漱时清醒度现已抵达60%了，再穿衣裳利索许多，否则必定会穿戴穿戴又躺回去睡着了。洗漱时，先刷牙再洗脸。刷牙时还可以闭眼眯一会儿zzz。
3、有必要吃早饭！
食堂排不上就去超市买面包，总之是能代表“早餐”的食物，零食是不可的哦。早饭一可以足够能量，二是告诉自个“这是歇息与温习的分鸿沟”。
合理调控午睡时刻【20-30min】
许多人会忽略，午休也是一个特别重要的调整作息的办法。
当然，假定你一向都没有午睡习气，那就不要强逼自个睡啦，饭后可以遛遛弯放松一下脑子和胃。
但假定你也是“困难户”，午睡就是早上起床的等待、解救后半天的救命稻草，那是不可以以没有的。
午睡更讲究控制时刻，10 min听起来就有点焦虑，常常还没睡着就到时刻了。20-30 min最佳，既能真的睡着又没有到不想起来的深度。
许多考研人会因为惧怕“一睡不起”而选择不回宿舍午睡，就趴在桌子上眯一会儿。
图图不太主张这样做，一是因为趴着睡真的抵消化、双眼、脊椎等安康疑问会发生影响。
二是长时刻泡在自习室，没有显着歇息、学习的场所变换，实践上下午温习很难灵敏进入状况，最佳仍是有自习室就是学习，宿舍就是歇息，食堂就是吃饭的场所知
道，况且睡床也比照舒畅。
还记住最初的第一段话么？“日子就是这样，特别用力，就特别简略完蛋”，学习需要竭尽全力，可是不要焦虑。
6点半起床的人很凶狠，找到自个的节奏更凶狠。图图觉得，7:20起床就极好啊！
那么你每天几点起床呢？
end