hi，大家好,我是文文学姐~
炎热的夏天，好多同学表示一看书就很困，感觉每天都睡不够，学习效率大大降低。
有什么好的办法改善这一情况吗？
先来看看这些考研的同学们是如何克服的↓
过来人经验分享?@唯解雪飞
晚上11点睡，7点起，抽空锻炼一下身体就行。
@怪气yy（已黑化?
尽量不要熬太晚，否则第二天完全起不来，然后适当运动会消除疲惫感的，一周慢跑两三次就好，还有就是试试睡眠周期，1.5小时一个周期，大概睡4或5周期，这样毕竟容易醒过来!也不要太焦虑啦，我身边也有朋友需要一天睡几觉，只要保证清醒的时候效率高就好!
@二锅头
1.少吃淀粉，就是少吃点别太饱2.午休前喝黑咖啡，我之前和ucc摩卡职人挂耳咖啡，向干中药一样，干几大口，然后睡觉，30分钟后就会很精神。
@塔克磕塔
困的时候就睡半个小时，起来洗个脸立马学习，也没浪费多少时间，学习也会更专注。
@梦冬二三
我觉得可以适当的锻炼，比如跑步，一般犯困的话也有身体素质不是很好的原因，犯困了可以马上做几个拉伸，下蹲什么的。
@然后呢
我的方法就是困了就立马带上耳机趴一会，大概两首歌的时候就起来，就好很多。
防困小妙招?1?、内服+外用
① 薄荷糖
犯困时可以给自己来片强劲的薄荷糖，吃下去整个人会变得清醒无比。
②?风油精
如果薄荷糖对你无效，那么可以尝试下风油精，涂抹在太阳穴、额头等位置，不出三分钟你就会感到神清气爽。
③?咖啡
早上来杯黑咖啡，消肿提神，整个上午精神都会好很多。
④?浓茶
不习惯喝咖啡的同学可以喝茶，有助于提神醒脑，不过记得睡前不要喝哦~
2、动起来
如果白天学习时明显地感觉到疲劳，你可以站起来走动一下，比如可以去倒杯水、做做扩胸运动、放松放松肩颈，学累了就休息下哦。
晚上学习结束后可以适当进行运动，去外边散散步、或者慢跑两圈，有利于释放压力，提高身体素质哦。
3、生活作息规律
大部分同学感到困，是因为睡眠时间不够或睡眠质量不高导致的，因此，规律的生活作息是非常有必要的。
建议晚上睡觉前放下手机，不要看会让你过于兴奋的内容或做需要深度思考的难题，保证睡眠质量。
夏天
白天时间长，如果中午犯困了可以休息一下，建议不要睡太久，半个小时足够了，大家可以参考初试考试时间，如下午2点考试，平时尽量保证自己在1点半前完成午睡，这样2点时可以保持一个清醒的状态。
读书犯困的原因有很多，可能是由于一些客观的生理条件，或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，容易造成气馁的心理。
学习要劳逸结合，有张有弛，切勿拉紧精神的弦而不放松。